স্পিরুলিনা কিসের জন্য ভালো?

2024 লেখক: Stanley Ellington | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:14

স্পিরুলিনা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে

স্পিরুলিনা হল এক ধরনের নীল-সবুজ শৈবাল যার মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি, বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন ই সহ বেশ কিছু পুষ্টি উপাদান। স্পিরুলিনা এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ পদার্থ, ক্লোরোফিল এবং ফাইকোসায়ানোবিলিন রয়েছে এবং সাধারণত ভেগান প্রোটিনের উৎস হিসেবে ব্যবহৃত হয়

এই বিবেচনায়, স্পিরুলিনা শরীরের জন্য কী করে?

স্পিরুলিনা একটি উচ্চ প্রোটিন এবং ভিটামিন সামগ্রী রয়েছে, যা এটিকে নিরামিষ বা নিরামিষ খাবারের লোকেদের জন্য একটি দুর্দান্ত খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক করে তোলে। গবেষণায় এমনটাই জানা গেছে স্পিরুলিনা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-লড়াই বৈশিষ্ট্য আছে, সেইসাথে ইমিউন সিস্টেম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার ক্ষমতা।

কেউ প্রশ্ন করতে পারে, প্রতিদিন কতটা স্পিরুলিনা খাওয়া উচিত? একটি মান দৈনিক এর ডোজ স্পিরুলিনা 1-3 গ্রাম, কিন্তু প্রতিদিন 10 গ্রাম পর্যন্ত ডোজ কার্যকরভাবে ব্যবহার করা হয়েছে। এই ক্ষুদ্র শেওলা পুষ্টিগুণে ভরপুর। এক টেবিল চামচ (7 গ্রাম) শুকনো স্পিরুলিনা পাউডার রয়েছে (2): প্রোটিন: 4 গ্রাম।

একইভাবে, লোকেরা জিজ্ঞাসা করে, স্পিরুলিনার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কী?

কিছু নাবালক স্পিরুলিনার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বমি বমি ভাব, অনিদ্রা এবং মাথাব্যথা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। তবুও, এই সম্পূরকটি ব্যাপকভাবে নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়, এবং অধিকাংশ লোকের অভিজ্ঞতা নেই ক্ষতিকর দিক (2)। সারসংক্ষেপ স্পিরুলিনা ক্ষতিকারক যৌগ দ্বারা দূষিত হতে পারে, আপনার রক্ত পাতলা করতে পারে এবং অটোইমিউন অবস্থার অবনতি হতে পারে।

আমার কখন স্পিরুলিনা নেওয়া উচিত?

আপনি পারেন স্পিরুলিনা নিন যখনই আপনি চান- খাবারের সাথে, আগে বা মাঝখানে; কাজ করার আগে বা পরে; অথবা যখনই আপনার শক্তি কম থাকে।