স্পিরুলিনা আপনার জন্য ভাল না খারাপ?

2024 লেখক: Stanley Ellington | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:14

চিকিৎসকরা বিবেচনা করেন স্পিরুলিনা সাধারণভাবে নিরাপদ হতে, বিশেষ করে একটি হিসাবে এর দীর্ঘ ইতিহাসের আলোকে খাদ্য . কিন্তু স্পিরুলিনা বিষাক্ত ধাতু দ্বারা দূষিত হতে পারে, ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া এবং মাইক্রোসিস্টিন - কিছু শেওলা থেকে উত্পাদিত বিষাক্ত পদার্থ - যদি এটি অনিরাপদ পরিস্থিতিতে জন্মায়।

এটি বিবেচনায় রেখে, প্রতিদিন স্পিরুলিনা খাওয়া কি নিরাপদ?

স্পিরুলিনা অনেক পুষ্টির মধ্যে অত্যন্ত উচ্চ এটি এক ধরনের সায়ানোব্যাকটেরিয়া, যা এককোষী জীবাণুর একটি পরিবার যাকে প্রায়ই নীল-সবুজ শৈবাল বলা হয়। একটি মান দৈনিক এর ডোজ স্পিরুলিনা 1-3 গ্রাম, কিন্তু প্রতিদিন 10 গ্রাম পর্যন্ত ডোজ কার্যকরভাবে ব্যবহার করা হয়েছে।

স্পিরুলিনা কিসের জন্য ভালো? স্পিরুলিনা হল এক ধরনের নীল-সবুজ শেওলা যাতে বি ভিটামিন, বিটা-ক্যারোটিন এবং ভিটামিন ই সহ অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে। স্পিরুলিনা এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ পদার্থ, ক্লোরোফিল এবং ফাইকোসায়ানোবিলিন রয়েছে এবং সাধারণত ভেগান প্রোটিনের উৎস হিসেবে ব্যবহৃত হয়।

পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, স্পিরুলিনার কি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে?

কিছু নাবালক ক্ষতিকর দিক এর স্পিরুলিনা বমি বমি ভাব, অনিদ্রা এবং মাথাব্যথা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। এখনও, এই সম্পূরক ব্যাপকভাবে নিরাপদ বলে মনে করা হয়, এবং অধিকাংশ মানুষ কোন অভিজ্ঞতা ক্ষতিকর দিক (2)। সারসংক্ষেপ স্পিরুলিনা ক্ষতিকারক যৌগ দ্বারা দূষিত হতে পারে, আপনার রক্ত পাতলা করতে পারে এবং অটোইমিউন অবস্থার অবনতি হতে পারে।

স্পিরুলিনা কি খাওয়ার যোগ্য?

এটা প্রায়ই প্রোটিন এবং ভিটামিন B12 এর একটি নিরামিষ উত্স হিসাবে সুপারিশ করা হয়। একটি গড় ডোজ স্পিরুলিনা প্রায় 2000 মিলিগ্রাম, যার পরিমাণ মাত্র 1 গ্রাম প্রোটিন। যদিও স্পিরুলিনা তামা, আয়রন এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ, এটা কিছু প্রমাণিত স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য প্রতি পাউন্ড $50 পর্যন্ত খরচ হতে পারে।