ভিডিও: আপনার কতটা বায়োটিন গ্রহণ করা উচিত?
2024 লেখক: Stanley Ellington | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:14
যদিও জন্য কোন প্রস্তাবিত খাদ্য ভাতা নেই বায়োটিন , সমর্থক প্রায়ই সুপারিশ গ্রহণ 2 থেকে 5 মিলিগ্রাম (2000 থেকে 5000 এমসিজি) বায়োটিন চুলের খাদকে শক্তিশালী করতে এবং ফলাফল অর্জনের জন্য প্রতিদিন পরিপূরক আকারে।
একইভাবে, জিজ্ঞাসা করা হয়, 10000 mcg বায়োটিন কি খুব বেশি?
বায়োটিন খুব নিরাপদ বলে মনে করা হয়। এমনকি 300 মিলিগ্রাম পর্যন্ত মেগা ডোজ ( মিলিগ্রাম মাল্টিপল স্ক্লেরোসিসের চিকিত্সার জন্য প্রতিদিন প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করেনি (33)। এই পরিপ্রেক্ষিতে রাখা, 300 মিলিগ্রাম হল 10, 000 প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সাধারণত প্রস্তাবিত 30 মাইক্রোগ্রাম ডোজ বার।
একইভাবে, আপনি কি খুব বেশি বায়োটিন নিতে পারেন? অত্যধিক বায়োটিন প্রস্তাবিত ডোজ থেকে বেশি কিছু। এই প্রস্তাবিত পরিমাণ কি অন্তর্ভুক্ত আপনি স্বাভাবিকভাবেই খাবার থেকে পান। আপনি প্রয়োজন হবে না বায়োটিন নিন একজন ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত না হলে পরিপূরক। উচ্চ পরিমাণ বায়োটিন পারে থাইরয়েড রোগের জন্য পরীক্ষাগার পরীক্ষায় মিথ্যা ইতিবাচক তৈরি করুন।
একইভাবে, চুলের বৃদ্ধির জন্য আপনার কতটা বায়োটিন গ্রহণ করা উচিত?
"যাহোক, চুল ক্ষতি এবং ভঙ্গুর নখ একাধিক কারণ এবং গ্রহণ থাকতে পারে বায়োটিন সম্পূরকগুলি আসলে এই প্রক্রিয়াটিকে থামাতে পারে এবং এমনকি এটিকে বিপরীত করতে সহায়তা করতে পারে।" সাধারণ দৈনিক সুপারিশ করেছে ডোজ এর বায়োটিন ডঃ শেরের মতে 2.5 মিলিগ্রাম (বা 2, 500 এমসিজি)।
Biotin 10000 mcg কাজ করতে কতক্ষণ লাগে?
আপনি সম্ভবত প্রায় এক মাস বা তার পরে ফলাফল দেখতে পাবেন, তবে কিছু লোক দুই সপ্তাহের মধ্যে একটি পার্থক্য লক্ষ্য করে। বায়োটিন নখ এবং চোখের পাতার বৃদ্ধি বাড়াতেও দেখানো হয়েছে, এবং এমনকি যারা একজিমায় ভুগছেন তাদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত চিকিত্সা হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
বায়োটিন বড়ি কি সত্যিই আপনার চুল বাড়ায়?
কেরাটিন একটি মৌলিক প্রোটিন যা আপনার চুল, ত্বক এবং নখ তৈরি করে। এটা স্পষ্ট যে বায়োটিন আপনার শরীরের কেরাটিন অবকাঠামো উন্নত করে। চুলের বৃদ্ধির উপর বায়োটিনের প্রভাব নিয়ে গবেষণা খুবই কম। আজ অবধি, শুধুমাত্র সীমিত প্রমাণ রয়েছে যে বায়োটিনিন্টেকের বৃদ্ধি চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে
আমার কি বায়োটিন খাওয়া উচিত?
ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন বায়োটিনের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ (AI) নির্ধারণ করেছে। এই পরিমাণ খাদ্য থেকে পাওয়া, বা পরিপূরক ছাড়া, সুস্বাস্থ্য সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত। আপনার ক্ষেত্রে নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার উচ্চ মাত্রার সুপারিশ করতে পারে। এমনকি উচ্চ মাত্রায়, বায়োটিন মোটামুটি নিরাপদ বলে মনে হয়
এটা কতটা ভয়ঙ্কর অবিশ্বাস্য ব্যাপার যে, দূরদেশে যাদের সম্পর্কে আমরা কিছুই জানি না তাদের মধ্যে ঝগড়ার কারণে আমাদের এখানে পরিখা খনন করা এবং গ্যাসের মুখোশ ব্যবহার করার চেষ্টা করা উচিত?
এটা কতটা ভয়ঙ্কর, চমত্কার, অবিশ্বাস্য যে আমাদের এখানে পরিখা খনন করা এবং গ্যাস-মাস্ক পরার চেষ্টা করা উচিত কারণ একটি দূর দেশে যাদের সম্পর্কে আমরা কিছুই জানি না তাদের মধ্যে ঝগড়ার কারণে। নীতিগতভাবে যে ঝগড়ার মীমাংসা হয়ে গেছে তা যুদ্ধের বিষয় হওয়া উচিত তা আরও অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে।
আমার কতটা বায়োচার ব্যবহার করা উচিত?
আমরা আমাদের নিজস্ব ব্যবহারে এবং অন্যদের বায়োচার গবেষণার মাধ্যমে দেখেছি সবকিছু থেকে একটি ভাল "আঙ্গুলের নিয়ম" হল রোপণ এলাকার 10% বায়োচার হওয়া উচিত। যদি আপনার মাটি একেবারেই ভয়ঙ্কর হয় তবে আপনার সম্ভবত 50/50 বায়োচার এবং কম্পোস্টের মিশ্রণ দিয়ে শুরু করা উচিত এবং প্রতি বর্গফুটে প্রায় 1/4 পাউন্ড প্রয়োগ করা উচিত।
কে Chlorella গ্রহণ করা উচিত নয়?
গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন এমন মহিলাদের জন্য ক্লোরেলা নিরাপদ কিনা তা জানার জন্য যথেষ্ট গবেষণা নেই। ক্লোরেলা ওয়ারফারিন এবং অন্যান্য রক্ত-পাতলা ওষুধের কাজ করা কঠিন করে তুলতে পারে। কিছু ক্লোরেলা সম্পূরকগুলিতে আয়োডিন থাকতে পারে, তাই থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ক্লোরেলা গ্রহণ এড়াতে চাইতে পারেন