আমার কি বায়োটিন খাওয়া উচিত?

2024 লেখক: Stanley Ellington | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:14

ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন এর জন্য পর্যাপ্ত ভোজনের (AI) সেট করেছে বায়োটিন । খাদ্য থেকে এই পরিমাণ পাওয়া, সঙ্গে বা পরিপূরক ছাড়া, উচিত সুস্বাস্থ্য সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট। আপনার ক্ষেত্রে নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার উচ্চ মাত্রার সুপারিশ করতে পারে। এমনকি উচ্চ পর্যায়ে, বায়োটিন মোটামুটি নিরাপদ বলে মনে হচ্ছে।

উপরন্তু, আপনার কি খাবারের সাথে বা খাবার ছাড়া বায়োটিন নেওয়া উচিত?

বায়োটিন কন্টেন্ট খাদ্য রান্না এবং সংরক্ষণ দ্বারা হ্রাস করা হয়। ভিটামিন একা হবে না গ্রহণ করা একটি ভাল খাদ্যের জায়গা এবং শক্তি প্রদান করবে না। আপনার শরীরে পাওয়া অন্যান্য পদার্থ প্রয়োজন খাদ্য , যেমন প্রোটিন, খনিজ পদার্থ, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি। ভিটামিন নিজেই কাজ করতে পারে না ছাড়া অন্যের উপস্থিতি খাবার.

উপরন্তু, বায়োটিন ব্রণ হতে পারে? চুলের বৃদ্ধির উপর প্রভাবগুলি অস্পষ্ট হলেও, সেবনের অন্য একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে বায়োটিন : এটা কিছু মানুষ ভেঙ্গে তোলে. ডাঃ ওয়েজার বলেছেন যে আপনার শরীরে ভিটামিনের ভারসাম্যহীনতার কারণে এটি ঘটতে পারে। “অনেক রিপোর্ট ইঙ্গিত করে যে অতিরিক্ত খাওয়া হয়েছে বায়োটিন পারে ফুসকুড়ি হতে এবং ব্রণ breakouts,” তিনি বলেন.

একইভাবে জিজ্ঞাসা করা হয়, বায়োটিন গ্রহণ করা কি ঠিক?

বায়োটিন একটি নিরাপদ এবং অ-বিষাক্ত ভিটামিন। এটি কোনো গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার সাথে যুক্ত করা হয়নি, এমনকি বড় মাত্রায়ও। এফডিএ রিপোর্ট করেছে যে বায়োটিন প্রস্তাবিত মাত্রায় মুখের দ্বারা গ্রহণ করা নিরাপদ এবং ভাল সহ্য করা হয়।

বায়োটিন কি কোলাজেনের মতো?

আপনার ডায়েটে পাওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দুটি পুষ্টি বায়োটিন এবং কোলাজেন . বায়োটিন ভিটামিন এইচ নামেও পরিচিত, এটি একটি বি-জটিল ভিটামিন যা শক্তি বিপাকের একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। এদিকে, কোলাজেন এটি একটি প্রোটিন যা ত্বক এবং হাড় সহ শরীরের সমস্ত সংযোগকারী টিস্যুতে পাওয়া যায়।