ওয়াইল্ড রাইস কি খারাপ?

2024 লেখক: Stanley Ellington | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 00:14

বন্য ধান একটি বিশেষ ধরনের শস্য যা চিবানো এবং সুস্বাদু। এটি নিয়মিত তুলনায় প্রোটিন বেশি চাল এবং এতে রয়েছে বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান এবং চিত্তাকর্ষক পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। আর কি, খাওয়া বন্য ধান নিয়মিত হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।

তাছাড়া, ওয়াইল্ড রাইস কি ব্রাউন রাইসের চেয়ে ভালো?

আপনি যদি ক্যালোরি কমাতে এবং আপনার প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে চান, বন্য ধান হয় উত্তম বিকল্প একটি পরিবেশন বন্য ধান কম ক্যালোরি ধারণ করে এবং প্রোটিনের পরিমাণ দ্বিগুণ করে বাদামী ভাত । উভয় ধরনের চাল ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো পুষ্টির বড় উৎস।

একইভাবে, বন্য চাল কি ওজন কমানোর জন্য ভাল? কম ক্যালোরি এবং গ্লুটেন-মুক্ত খাবার হিসাবে, বন্য ধান চেষ্টা যারা সাহায্য করতে পারেন ওজন কমাতে । যেহেতু এতে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে, তাই আপনি অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে সাহায্য করতে পারেন বন্য ধান । কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর ফসফরাস থাকে। বন্য ধান স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি কমায় এবং হাড়ের ভর বাড়ায়।

উপরের দিকে, বন্য চাল কি সহজে হজমযোগ্য?

শস্য। সবচেয়ে পরিশোধিত শস্য হয় সহজে হজমযোগ্য । এর মানে হল যে পুরো শস্যের রুটি, রোল এবং ব্যাগেলগুলি অগত্যা ভাল পছন্দ নয়। গ্রানোলা, বাদামী বা বন্য ধান , এবং পুরো শস্য পাস্তা হজম নাও হতে পারে সহজে হয়

বন্য চাল একটি ভাল carb?

অনেক শস্যের মত, বন্য ধান ক্যালোরি, চর্বি এবং সোডিয়াম কম। বন্য ধান একটি ধারণ করে ভাল ভারসাম্য বা প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার। একটি পরিবেশন বন্য ধান 6.5 গ্রাম প্রোটিন এবং 35 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে, যখন 3 গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করে।