ওয়াইল্ড রাইস কার্ব কি বিনামূল্যে?

কানাডা নামেও পরিচিত চাল এবং ভারতীয় চাল , বন্য ধান খুব জনপ্রিয় নয়, কিন্তু তবুও অবিশ্বাস্যভাবে পুষ্টিকর এবং একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, কম কার্বোহাইড্রেট যেমন. সিদ্ধ বন্য ধান মাত্র 21.34 গ্রাম রয়েছে কার্বোহাইড্রেট প্রতি 100 গ্রাম, সেইসাথে একই অংশে প্রায় 4 গ্রাম প্রোটিন (USDA ডেটা অনুসারে)।

একইভাবে কেউ প্রশ্ন করতে পারে, ওয়াইল্ড রাইস কি কার্বোহাইড্রেট হিসাবে বিবেচিত হয়?

52 গ্রাম আছে কার্বোহাইড্রেট বাদামী রান্না করা দীর্ঘ শস্য এক কাপ মধ্যে চাল , যখন একই পরিমাণ রান্না করা, সমৃদ্ধ ছোট শস্য সাদা চাল প্রায় 53 গ্রাম আছে কার্বোহাইড্রেট . অন্যদিকে, রান্না করা বন্য ধান মাত্র 35 গ্রাম আছে কার্বোহাইড্রেট , যদি আপনি আপনার কমাতে চান তাহলে এটি সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি তৈরি করুন কার্ব গ্রহণ

দ্বিতীয়ত, ওয়াইল্ড রাইস কি ব্রাউন রাইসের চেয়ে ভালো? আপনি যদি ক্যালোরি কমাতে এবং আপনার প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে চান, বন্য ধান হয় উত্তম বিকল্প একটি পরিবেশন বন্য ধান কম ক্যালোরি ধারণ করে এবং প্রোটিনের পরিমাণ দ্বিগুণ করে বাদামী ভাত . উভয় ধরনের চাল ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো পুষ্টির বড় উৎস।

একইভাবে, লোকেরা জিজ্ঞাসা করে, ওয়াইল্ড রাইস একটি সহজ বা জটিল কার্ব?

এটি তুলনামূলকভাবে উচ্চ প্রোটিন এবং জটিল শর্করা সামান্য চর্বি ধারণকারী যখন. বন্য ধান একটি ভাল ভারসাম্য বা প্রোটিন রয়েছে, কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার। একটি পরিবেশন বন্য ধান 6.5 গ্রাম প্রোটিন এবং 35 গ্রাম প্রদান করে কার্বোহাইড্রেট , 3 গ্রাম ফাইবার প্রদান করার সময়।

সর্বনিম্ন কার্বোহাইড্রেট চাল কি?

আপনি যদি কার্বোহাইড্রেট কমাতে চান তবে চেষ্টা করার জন্য 10টি ভাতের বিকল্প

1. রুতাবাগা চাল হল একটি কম-কার্ব চালের বিকল্প যা আপনি সম্ভবত চেষ্টা করেননি।
2. ফুলকপি চাল সাধারণ চালের জন্য প্রায় নিখুঁত ডুপ।
3. শিরটাকি চাল "অলৌকিক চাল" নামেও পরিচিত।
4. ব্রকলি চাল আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু অতিরিক্ত সবুজ পেতে একটি দুর্দান্ত উপায়।